朝晩の空気がひんやりとして、手足の先が冷たく感じる日が増えてきました。季節の変わり目は、気温の差にからだが追いつかず、なんとなく疲れが抜けにくいと感じる方も多い時期です。
特別なことをしなくても、毎日の暮らしの中で少しずつ「温める」を意識するだけで、過ごしやすさは変わってきます。今日からできる小さな習慣をご紹介します。
1. 「首」のつく場所を冷やさない
首、手首、足首は、皮膚が薄く冷えを感じやすい場所です。ストールやネックウォーマー、厚手の靴下などで覆うだけでも、体感がずいぶん違います。外出時だけでなく、室内で過ごすときにも意識してみてください。
2. 湯船につかる時間をつくる
シャワーで済ませがちな方も、週に何日かは湯船につかる時間をつくってみませんか。38〜40度くらいのぬるめのお湯に10〜15分ほど、肩までゆっくりつかるのがおすすめです。熱すぎるお湯はかえってのぼせやすいので、無理のない温度で。
3. 温かい飲みものを手元に
冷たい飲みものを、白湯や温かいお茶に置きかえるだけでも、からだの内側からほっとします。しょうがや根菜など、旬の食材を使った温かい料理も、この季節ならではの楽しみです。
4. 肩や背中をゆるめる
寒いと自然に肩がすくみ、首や背中がこわばりがちです。デスクワークの合間に肩を大きく回したり、背伸びをしたりして、ときどきからだをゆるめてあげましょう。
ときには、プロの手にゆだねる時間も
自分ではなかなかほぐしきれないこわばりを感じたら、リラクゼーションサロンでゆっくり過ごす時間をつくるのもひとつの方法です。温かいタオルやオイルを使うお店、足もとからじっくり温めるお店など、お店によって施術のスタイルはさまざまです。
リラクマップでは、地域や駅、ジャンルからお近くのお店を探せます。寒さが本格的になる前に、自分をいたわる時間を取り入れてみてください。
※体調がすぐれないときや、持病のある方は、無理をせず医療機関にご相談ください。